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LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
▋我們先來認識什麼是 LSD LSD 這個名稱的原文是 Long Slow Distance，顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/11/01 52543
LSD 對跑者的「技術」與「心理」上的幫助
上一篇我們談了 LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，我們接下來要談的是： ▋LSD 對「跑步技術」的幫助 我們都知道，想要養成一個好的動作...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/12/01 11384
適應輕鬆的 LSD 訓練：不是以「累」為目標，而是以「輕鬆」為目標
去年在台北馬拉松訓練營前，有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天，我們先在線上上課，告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/04/01 8126
峰值心率圖表：盡力與否一目了然
▋平均最大心率（Average Maximum Heart Rate） 要認識「峰值心率圖」，首先要了解「平均最大心率」的意義。它是指在一段特定時間區間內...
作者 /
RQ 主編 @ 2024/09/15 4870
透過科學化馬拉松訓練，將個人最佳成績從 2:50 提升至 2:41
想知道如何在短短 12 週內進步 9 分鐘，跑出屬於自己的馬拉松節奏？本篇實戰記，從訓練設計到配速策略，全公開新元的科學化訓練歷程。 新元，在去年底以 2...
作者 /
余文彥 @ 2025/04/15 2571
