線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【理論夜】

【理論夜】 時間：6/24 (一) 19:30～21:00地點：小樹屋｜龍眼 501講師：余文...

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

【課程特色】多元恢復手法：結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術，讓你全面放鬆。分部位設計：...

麥克波羅伊功能性訓練系統

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

2025 徐國峰全馬線上訓練營

課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【實作日】桃園場

【實作日】 時間：8/10 (日) 7:00～8:30地點：桃園市立田徑場 (桃園市桃園區三民...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS 課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

完全從零開始要挑戰半馬，如何開始？怎麼練？
徐國峰

找到自己的心率區間
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LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
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從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫）
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跑步最大心率實測流程
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如何利用「乳酸閾值」進行跑步科學化訓練？
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