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IR教練團

IRBC｜BASE CAMP 2026 S2：中階跑步課程

12週，成為更好的跑者！從跑姿效率到配速控制，結合RQ數據追蹤，在對的強度裡持續進步。

余文彥教練

IRSC｜極速夏季訓練營 2026

85% 跑步科學，15% 自我領導。三大模組、12 週週期化訓練，讓夏天的汗水轉化為下半年的競爭力。

楊憲民教練

IRLS｜蘭陽 2026 S2：跑者進化訓練

休賽季不再被課表綁住，透過教練每週的訓練指引，在彈性中持續進步，同步提升速度、力量與活動度，讓跑步更輕鬆也更有效。

訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

372

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

隨看線上課程

立刻開始學習與訓練，無限次觀看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

訓練計畫

預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

372

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

過往課程活動

IR Sports - 跑創運動行銷有限公司

IR極速訓練營 2021

「你想像中世界的未來，像是什麼樣子？」「你想像中自己的未來，又像是什麼樣子？」在新冠肺炎依舊肆虐全球之時，許多國外馬拉松賽事紛紛取消。原本...

余文彥教練

IR x RQ｜配速實驗室【理論夜】桃園場

IR x RQ｜配速實驗室-桃園場開跑！8/4【理論夜】學會精準解讀 RQ 數據；8/10【實作日】幫你整合數據與實作，練出屬於你的訓練節奏感！

余文彥教練

IRSC｜極速臺北 2025：國道半馬訓練營

專業教練指導，結合科技數據與實體線上課程，提供全方位的半馬訓練支持。與志同道合的夥伴攜手努力，充分準備，迎接 2025 國道半馬的全新挑戰！

Stryd

2022 羅譽寅 Stryd 馬拉松功率訓練營_旁聽班

旁聽班，隨時加入！