從缺鐵性貧血到全馬3:30
騰鑫是一位已經跟我合作一年多的跑者，全馬最佳成績是2015年在宜蘭國道馬的 3小時53分，但自此之後卻開始經歷一段很長時間的低潮，包...
【案例分享】入門跑者無傷完賽山路29K
身兼數職的素人媽媽 一般來說，扮演媽媽的角色會忙碌在家庭、小孩、工作之間。白天是職業婦女，晚上是妻子與媽媽的角色，假日則扮演跑...
【教練聚會】一對一教學與訓練營教學研討
「專業跑步教練」這份職業，從穿戴式裝置的盛行，以及許多國外跑步相關的專業書籍陸續被翻譯成中文，更有部分跑步相關的證照被引進，因而吸引到許多對於跑步教學有熱忱的跑...
四年的奮鬥，由3:26跑進BQ
我跟大家一樣，只是一個業餘長跑愛好者，由2012年開始練習10公里和半馬。直到2013年，第一次參加台北富邦馬拉松，成績是3小時33分，其後再於...
【你要練什麼？】科學化跑步課表自動產生器
「嘿，你今天的課表是什麼呢？」 這是跑者之間很常出現的對話，有些人喜歡跟著崇拜對象、跑步訓練書籍或是網路上的課表訓練；有些人有專屬的一對一線上跑步教練...
【案例分享】原地跑到完成初半馬破二
「請問年底要去跑太魯閣半馬 最近要怎麼練比較好？」 今年七月初，在FB收到這句話，讓我們有了一段為期四個月連結。他是力賓，一位幾年前在花蓮因為Ingr...
RQ 執行長：鹿港半馬破二
作為一名營運跑步數據分析服務的執行長，跑步應該是日常的例行公事之一，不過，資訊工程背景出身的他，跑步其實並不是最感興趣的事情，不要說認真訓練跑步，原本要他出門運...
統計跑量、量化體能狀況：體能分析頁
「你這個月跑了幾公里？」「今天狀況好嗎？」「你最近都在跑什麼課表？」作為跑者，你一定有聽過這些問題。 最近RunningQ...
【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46
紐約馬拉松 3小時46分，也許並不是一個很起眼的成績，但卻是其中一個我很樂在其中的線上一對一案例。 柏長是一位非常認真的跑者，他是去年...
進階技術分析：各強度騰空時間與觸地騰空比
提升跑步效率（跑步經濟性）是跑步訓練非常重要的一環。跑步時每一步可以簡單分成騰空期與觸地期。觸地期愈短代表腳掌落在地面的時間，跑步技術較佳的跑者觸地時間較短，落...
