LINE RQ BOT HELP

【Air Quality (GPS)】

According to the gps, return the air quality (Taiwan only)

GPS資訊

【空氣狀況資訊】
最近觀測站「松山」
PM2.5指標「低(12)」
空氣沒問題，來去跑步吧！

【儲備心率區間檢測 (HRR)】

提供最大心率與安靜心率，會提供您根據此心率下的五個心率強度區間

HRR 191 70

您各強度儲備心率區間如下(單位bpm)：
心率1區 E：141 ~ 160
心率2區 M：160 ~ 172
心率3區 T：172 ~ 178
心率4區 A：178 ~ 185
心率5區 I：185 ~ 191

【競賽跑力計算 (RRL)】

提供RQ的競賽跑力計算，同時列出跑力所對應各強度的配速與最佳成績

競賽跑力 全馬 04:39:11

RRL 10km 38:43

您的「十公里」競賽跑力為「54」

【各強度建議配速(km)】
配速1區 E：5:13 ~ 4:36
配速2區 M：4:36 ~ 4:15
配速3區 T：4:15 ~ 3:42
配速4區 A：4:01 ~ 3:42
配速5區 I：3:42 ~ 3:22
配速6區 R：3:22 -

【各距離最佳成績】
全程馬拉松：03:06:30
半程馬拉松：01:25:18
十公里：00:38:43
五公里：00:18:35
三公里：00:10:43
一千六百公尺：00:05:26

【功能介紹 (HELP)】

根據您目前的會員權限，提供一些熱門的功能介紹。

幫助

HELP

【A sentence a day (SE)】

供使用者在意志消沉或失意時，透過文字的力量重新找回跑步的初衷與動力。

SE

『如果您希望自由地表現什麼的話，與其問「自己在追求什麼？」不如問「沒有追求什麼的自己本來是什麼樣子的？」或許不妨在腦子裡把這樣的事情，這樣的姿態視覺化看看。』
— 村上春樹《身為職業小說家》

【RQ課程 (RQ)】

供使用者查詢近期RQ跑步科學系列課程

RQ課程、課程

RQ

【文章推薦 (AR)】

提供文章搜尋關鍵字，提供相關的RQ文章

文章 + 關鍵字

AR 最大心率

【配速換算器 (PACE)】

方便使用者查詢不同距離的完賽時間需要用甚麼配速。

配速換算 42.195km 3:30:00

PACE 42km 3:30:00

【會員權限查詢 (LV)】

查看您目前ＲＱ的會員權限等級與到期日。

會員權限

LV

【總覽資訊查詢 (WS)】

根據詢問的時間，回應最近的訓練總覽資訊，預設為七天。

總覽 10天

WS 10

【近10天總覽資訊】
2016/7/10 ~ 2016/7/20
總距離：48.04 公里
總時間：4.1 小時
總訓練量：68.7 點

【連結教練列表 】

列出目前所有正在連結中的教練

連線、連結

CT

【跑力詳情 (RL)】

提供跑力，回傳對應各強度的配速與最佳成績

跑力 50.5

RL 50.5

跑力「50.5」的詳細資料如下：

【各強度建議配速(km)】
配速1區 E：5:30 ~ 4:52
配速2區 M：4:52 ~ 4:30
配速3區 T：4:30 ~ 3:54
配速4區 A：4:14 ~ 3:54
配速5區 I：3:54 ~ 3:34
配速6區 R：3:34 -

【各距離最佳成績】
全程馬拉松：03:18:14
半程馬拉松：01:30:18
十公里：00:40:58
五公里：00:19:40
三公里：00:11:21
一千六百公尺：00:05:45

【當前跑力查詢 (NRL)】

提供查詢當前跑力，同時列出跑力所對應各強度的配速。

當前跑力

NRL

【狀況指數查詢 (FI)】

查詢當前的體能、疲勞以及狀況指數，及時掌握身體目前的狀況。預設為今天，可輸入數字即可顯示最近幾天。

狀況指數 3天

FI 3

【2016-07-20】
狀況指數：-0
體能指數：15.1
疲勞指數：13.4

【2016-07-19】
狀況指數：-2.1
體能指數：15.5
疲勞指數：15.5

【2016-07-18】
狀況指數：-3.3
體能指數：15.8
疲勞指數：17.9

【你要練什麼？ (WTR)】

根據使用者的當前跑力與想訓練的目標強度與訓練指數，列出建議課表之訓練時數、趟數與距離。可輸入隨機自動產生。

20 E 要練甚麼、練什麼 隨便

WTR 13 M

【我有進步嗎？ (PR)】

根據最近一段時間的當前跑力的回歸趨勢線，分析出表現出來的跑步能力是否有進步、退步或是持平的狀態。

我有進步嗎、我有退步嗎

PR

【連結學員列表 (AT)】

列出目前所有正在連結中之學員

學員

AT