Flow Running｜速能進化班
創建者：張家華

春夏訓練，秋冬賽季發揮！
已能跑完 10K，卻無法更快？
比賽總是配速失控、後段爆掉？
春夏不想白練，想在秋冬賽季刷新PB？
『這不是一般的路跑課，而是一套 16 週系統化提升計畫，讓你掌握配速、強化耐力，提升比賽速度！』
 

【課程重點】
 速度強化｜提升步頻與步幅，讓你跑得更快
 配速掌控｜學會穩定配速，避免爆衝與後段熄火
 耐力增強｜提升肌耐力與心肺適應度，應對長距離強度
 

【課程資訊】
 適合對象｜已能跑 5K，想提升速度的跑者
 上課地點｜嘉義文化創意園區（嘉義舊酒廠）
 人數限制｜限額 15 人，確保高品質指導（6人開班）

方案一：實體課 + 線上課 + 16 週完整課表 *傳送到你的跑錶
適合：希望獲得現場指導，享受團隊訓練氛圍，並結合科學化課表的跑者
原價：16,000 元
- 早鳥優惠（4/30 前報名）：9,600 元
- 二人團報（每人）：8,000 元
* 報名成功就送「跑步背心一件」價值$1280

方案二：線上課 + 16週完整課表  *傳送到你的跑錶
適合：具備自主訓練能力，但需要專業課表與線上指導的跑者
原價：8,500 元
- 早鳥優惠（4/30 前報名）：6,400 元
- 二人團報（每人）：6,000 元
* 報名成功就送「運動機能Tee一件」價值$980
 

【注意事項】
名額有限，額滿即止
早鳥與團報不可合併優惠
團報需同時報名繳費
 

課程時間安排（2025 年 5 月 - 8 月，共 16 週）
 實體課：每週三 19:00 - 20:30，每週六 06:30 - 08:00（二擇一日，可補課）
 線上課：每週日 20:00 - 21:00
 額外活動：不定期揪團跑
【自備物品】
跑錶、滾筒、環型大彈力帶15kg、迷你彈力帶5kg、跳繩
 *建議跑錶 COROS（學員有優惠）
🚀 趁這一季訓練，秋冬站上賽道，讓自己跑得更自在！

【匯款帳號】
銀行：滙豐銀行(081) 台北分行(0016)
帳號：883-269375-789